При ОРВИ важно поддерживать организм: употребляйте больше тёплой жидкости (травяные чаи, морсы), нежирные бульоны и легкую пищу. Избегайте тяжелой, жирной и острой еды, так как она нагружает организм. Для поддержания иммунитета хорошо подойдут продукты с витамином C — цитрусовые, киви, капуста. Для лечения могу порекомендовать https://rafamin.ru/articles/mozhno-li-u … -i-grippa/  — таблетки для рассасывания. Они не только помогают облегчить симптомы ОРВИ, но и снижают риск бактериальных осложнений, что очень важно при ослабленном иммунитете. Главное — больше отдыхайте и пейте достаточно воды.